Witaminy z grupy B pełnią wiele ważnych funkcji w ludzkim organizmie. Przede wszystkim są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Utrzymanie ich prawidłowego poziomu jest więc niezmiernie ważne w przypadku stanów napięciowych, obniżeniu zdolności intelektualnych i odporności organizmu.
Grupa B to aż 8 różnych witamin bardzo dobrze rozpuszczalnych w wodzie. Odpowiadają za szereg podstawowych funkcji, jak pozyskiwanie energii z pożywienia, czy wspieranie układu odpornościowego. Prawidłowa i odpowiednio skomponowana terapia witaminowa, uzupełni zapotrzebowanie na tę grupę i skutecznie zapobiegnie wielu dolegliwościom.
Tiamina (B1) – jej podstawowym zadaniem jest udział w procesie przemiany węglowodanów, przyspiesza też leczenie ran. Jej niedobór objawia się: depresją, zmęczeniem i obniżonymi zdolnościami intelektualnymi.
Ryboflawina (B2) – bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu błony śluzowej (drogi oddechowe, układ pokarmowy) i przyswajaniu aminokwasów. Objawy jej niedoboru to: zaburzenia wzroku, zaburzenia snu, zawroty głowy czy problemy ze skupieniem się.
PP (B3) – tę witaminę trzeba uzupełniać, ponieważ mimo, że jest syntezowana przez ludzki organizm, to jej ilość jest bardzo niewielka. Jej głównym zadaniem jest udział w procesie tworzenia czerwonych krwinek oraz uwalnianie energii z dostarczonych wcześniej węglowodanów. Niedobór objawia się uczuciem chłodu i chorobą zwaną pelagrą.
Kwas Pantotenowy (B5) – uczestniczy w metabolizmie tłuszczów, białek i cukrów. Usprawnia pracę serca, zapewnia prawidłowe działanie układu pokarmowego i przyspiesza gojenie ran. Objawami niedoboru są: bóle stawów, depresja, drażliwość czy mrowienie kończyn.
Pirydoksyna (B6) – bierze udział w walce z infekcjami i wytwarzaniu przeciwciał, wspomaga też produkcję czerwonych krwinek. Kontroluje i stabilizuje ciśnienie krwi, wspomaga pracę serca i mózgu. Niedobór objawia się: problemem ze snem, apatią, depresją i złym samopoczuciem.
Biotyna (B7) – ma nieocenioną rolę w procesie metabolizmu składników odżywczych i reguluje poziom glukozy. Niedobór objawia się: wypadaniem włosów, podwyższonym cholesterolem i niekiedy wysypką. Szczególnie zalecana jest osobom z problemami krzepliwości krwi i funkcjonowaniem tarczycy.
Kwas foliowy (B9) – bierze czynny udział w procesie podziału komórkowego i tworzenia DNA. Wspiera układ nerwowy i wspomaga prawidłową pracę mózgu. Jej braki objawiają się uczuciem ciągłego zmęczenia i problemami z koncentracją.
Kobalamina (B12) – jest jedną z witamin która zapobiega odkładaniu się blaszek miażdżycowych, co chroni przed podwyższonym poziomem złego cholesterolu. Wspomaga układ nerwowy i wspiera produkcję czerwonych krwinek, pełni też istotną rolę w metabolizmie białek.
