Magnez pełni szczególnie istotną rolę w organizmie człowieka i jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania szeregu narządów i układów. Często jest nazywany pierwiastkiem życia i należy do grupy składników mineralnych – czyli substancji, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować.
ROLA MAGNEZU
Magnez pełni wiele funkcji a są to m.in.:
- regulacja pracy serca i układu nerwowego
- jest aktywatorem ponad 300 reakcji enzymatycznych
- obniżenie ciśnienia tętniczego krwi
- działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe
- zmniejszenie ryzyka zespołu metabolicznego
- poprawa tolerancji glukozy i zapobieganie insulinooporość
- udział w procesie uzyskiwania energii
- zmniejszenie bólów migrenowych
Objawy niedoboru
Pierwsze objawy niedoboru możemy zauważyć bardzo szybko.
Należy tutaj wymienić:
- bóle głowy
- bolesne skurcze mięśni
- zaburzenia rytmu serca
- nerwowość
- depresja
- zmęczenie
- wypadanie włosów
- nadciśnienie tętnicze
- zaburzenia koncentracji
- szybka i wzmożona męczliwość
Jak widać lista dolegliwości spowodowanych niedoborem magnezu jest dosyć długa i może być mylona z innymi chorobami. Jeśli zauważasz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy, skonsultuj się z lekarzem.
Skutki niedoboru magnezu
Ze względu na liczne procesy, w których magnez bierze udział, skutki długotrwałego niedoboru tego pierwiastka mogą być opłakane.
Są to m.in.
- skurcz tętnic wieńcowych i obwodowych, a w konsekwencji zawał serca
- nadciśnienie
- miażdżyca
- arytmia
- cukrzyca typu II
- kamica nerkowa
- choroba Alzheimera
- osteoporoza
Przyczyny niedoborów
Czynniki wpływające na niskie stężenie magnezu we krwi to m.in. życie w stresie czy niedostateczna jego podaż z dietą.
Szczególnie narażone są osoby nadużywające alkohol czy stosujące leki moczopędne.
UWAGA MIT! Kawa wypłukuje magnez X
Pośrednio kawa może przyczynić się do zmniejszania wchłaniania magnezu u osób borykających się z chorobami układu pokarmowego. Jednak kawa nie wypłukuje magnezu, a nawet dostarcza go do organizmu w ilości 12 mg/100 ml płynu.
Mit ten może mieć podłoże w korelacji spożywania znacznych ilości kawy przez osoby bardzo zapracowane i zestresowane, a jak wiadomo stres przyczynia się znacząco do utraty wspomnianego pierwiastka.
Źródła magnezu w diecie
Najlepsze źródła magnezu to:
- pestki dyni
- otręby pszenne
- kakao
- migdały
- kasza gryczana
- soja
- rośliny strączkowe
- gorzka czekolada
- orzechy laskowe
- otręby owsiane
Jeśli niedobory są znaczne, warto sięgnąć po suplement, który będzie uzupełnieniem diety.
Jednym z najbardziej optymalnych i efektywnych metod suplementacji są wlewy witaminowe, które możesz wykonać w jednej z naszych Placówek DripClinic.
Każda mieszanka jest dostosowana indywidualnie do potrzeb każdego z Pacjentów.
Przed rozpoczęciem terapii należy wykonać stosowne badania i przejść konsultację z jednym z naszych Specjalistów.
Sprawdź listę Placówek DripClinic i skontaktuj się z nami w celu umówienia terminu darmowej konsultacji!